はじめに｜「福祉の仕事がつらい」と感じるあなたへ
福祉の仕事は「やりがいがある」「人の役に立てる」と言われる一方で、
精神的な負担が大きく、燃え尽きやすい仕事でもあります。
- 利用者さんのために頑張りすぎてしまう
- 職場の人間関係に疲れる
- 「自分がもっとできれば」と自分を責めてしまう
こうした悩みを抱えながら働いている福祉職の方は少なくありません。
実は、つらさの原因は「仕事量」だけでなく、
無意識に抱えている思考のクセにあることも多いのです。
この記事では、福祉職として15年以上働いてきた現場の声をもとに、
**「手放すと驚くほど心が楽になる思考法」**を7つ紹介します。
①「全員を幸せにしなければならない」という思考を手放す
福祉職の多くが抱えがちな思い込みが、
**「関わる人全員を満足させなければならない」**という考えです。
しかし現実には、
- 利用者さんの希望がぶつかる
- 家族と本人の意見が合わない
- 職員間でも価値観が違う
という場面は日常茶飯事です。
👉 全員を満足させることは不可能
👉 あなたが悪いわけではない
「できる範囲で最善を尽くしたか？」
この基準に切り替えるだけで、心の負担は大きく減ります。
②「利用者さんの人生を背負っている」という思考を手放す
真面目で責任感の強い福祉職ほど、
利用者さんの人生まで背負ってしまいがちです。
ですが、本来の役割は
「支援すること」であって「人生を代わりに生きること」ではありません。
支援とは、
- 選択肢を提示する
- 安全を守る
- 必要なサポートを行う
ここまでです。
👉 選ぶのは本人
👉 決断の結果も本人の人生
この線引きを意識することは、冷たいことではなく
長く支援を続けるためのプロ意識です。
③「我慢するのが福祉職」という思考を手放す
「福祉の仕事なんだから我慢して当然」
この言葉に縛られていませんか？
- 休憩が取れない
- 有給が使えない
- 理不尽な要求を断れない
我慢の積み重ねは、やがて心身の不調につながります。
👉 我慢＝美徳ではない
👉 自分を守ることも仕事の一部
「声を上げる」「距離を取る」「環境を変える」
これらは逃げではなく、持続可能な働き方への選択です。
④「向いていない＝ダメな人間」という思考を手放す
福祉の現場では、
「向いていないなら辞めるしかない」と感じてしまうことがあります。
しかし実際には、
- 職種が合っていない
- 事業所の方針が合わない
- ライフステージが変わった
など、合わなくなる理由はさまざまです。
👉 仕事が合わない＝あなたの価値が低い、ではない
👉 環境が合っていないだけの可能性も高い
自分を否定する前に、条件を見直してみましょう。
⑤「完璧な支援を目指す思考」を手放す
記録、会議、個別支援計画、モニタリング…。
福祉職は完璧を求められやすい仕事です。
ですが、完璧な支援は存在しません。
- 70点でも継続できる支援
- ミスを修正しながら進む支援
これで十分です。
👉 完璧主義は消耗を早める
👉 継続できる支援こそ価値がある
⑥「福祉しかできない」という思考を手放す
長年福祉職をしていると、
「自分には福祉しかない」と感じがちです。
しかし福祉の仕事で身についた力は、
- 傾聴力
- 調整力
- 危機対応力
- 人を見る力
など、他業種でも通用するスキルの宝庫です。
👉 福祉＝つぶしがきかない、は思い込み
👉 視点を変えれば選択肢は広がる
⑦「つらいと感じる自分は弱い」という思考を手放す
最後に一番大切なことです。
福祉の仕事がつらいと感じるのは、
あなたが弱いからではありません。
👉 それだけ真剣に向き合ってきた証
👉 心が正常に反応しているサイン
つらさを感じたら、
「もう十分頑張ってきたんだな」と認めてあげてください。
まとめ｜思考を手放すことは、優しさを失うことではない
福祉職が楽になるために必要なのは、
優しさを捨てることではなく、背負いすぎないことです。
手放していい思考は、
- 全部自分の責任
- 我慢が当たり前
- 完璧でなければ意味がない
あなたが少し楽になることで、
結果的に支援も長く続けられます。
まずは一つ、今日から手放してみませんか。
よくある不安・反論（FAQ）
Q. 手放すと支援の質が下がりませんか？
A. 下がりません。むしろ燃え尽きを防ぎ、安定した支援につながります。
Q. 周囲にどう思われるか不安です
A. 全員に理解される必要はありません。あなたの人生はあなたのものです。
※この記事は「福祉職 思考法」「福祉 仕事 つらい」「燃え尽き 防ぐ 方法」などの検索キーワードを意識して構成しています。
コメント