熱中症対策

熱中症本当に怖いですよね・・・。最近、救急車が朝も昼も夜も・・・昼夜問わず鳴り響いていますね・・・。仕事中もよく通るので、救急車を見るたびに、熱中症の人かなと心配になります(~_~;)

ニュースでも倒れた人がいたり、色んなところで悲痛な状態があるみたいです。

ふと、自分は案外、毎日元気に動き回っているなと思ったので、気をつけていることをまとめたいと思い、記事にさせていただきます！！もし、参考になったりしたら真似してみて下さいね( ＾∀＾)

1.毎朝出かける前に塩分タブレット

毎朝、我が家では塩分タブレットを出かける前に全員食べます！！もう習慣化してしまっていますね！特に汗を大量に流す、私と娘は常備しています。ミネラル不足は熱中症の大敵ですね！そのため、必須の食べ物となっています！！このおかげかはわからないのですが、日中よくなっていた頭痛はかなり減ったように思います。

2.毎朝日焼け止めをしっかりと塗る

実は、去年まで日焼け止めはあまり塗っていなかったのですが、紫外線対策として塗るようになってから、少し日差しの強さが和らいだように感じています。本当に和らいだかは確証ありませんが、気持ち的に違うのもありますよね！！もちろん妻も娘一緒に塗ります！！！　お互い「日焼け止め塗った？」が合言葉です笑

3.水分は1.5リットル持ち歩く

これは私だけですが、仕事に行く前にコップ３杯以上は水を飲んでいます！！　そして、スポーツドリンク含め、水分を1.5リットルは持っていき、飲み干すようにしています。大切なのは一気に飲まないことです。いつどんな時に自分が汗を流しているか？　聞かれても正確にはわからないと思います。そのため、意識的に少量ずつ口に含むことを定着しています！！　それもあってか、喉がすごく渇いている状態はあまりありません。　その状態が大切かなと思っています！！　　　　　　　　　　　　　　　　　成人ですと一日に２リットルくらいは水分を摂取した方が良いとされています。もちろん食事の中にも水分は含まれているので、飲み過ぎは注意ですが、喉が乾かないことを意識してもいいかもしれませんね！！

4.暑いと思ったら我慢しない（エアコンをつける！）

朝起きてから、寝るまでにエアコンをつけるかどうか悩むことはありませんか？？　私はあります。　　そんな時に考えていることは一つです！！「悩んでるくらいなら点けよう！！」この暑さに負けてしまう気温は異常です！！40度近いということは人間の体温よりも高い状態だということです。風邪をひいてしまった時に、40度超えたら「やばい！！死ぬ！！」って思いませんか？？　　　　　　要はその状態で1日過ごしているということです・・・。なんて危険な生活か・・・。そう思ってストレスを溜めるくらいなら、ちゃんと低すぎない温度28度設定くらいでも十分涼しいし、環境にも優しいので、適切にエアコンを活用した方がより思っています！！！　命よりも大事なものはないと思って活用してほしいと思いますΣ੧(❛□❛✿)

そして最後に、こんな症状に注意ということで、啓発の画像を貼らせていただきますΣ(‘◉⌓◉’)