夢を見ずに深い眠りにつく！！！

私の毎日は、朝の夢の記憶から始まります。長編映画のようなミステリアス、アクション、パンデミック多種多様な夢を見ます。仕事の夢は良くないものが多いです。喧嘩みたいな言い合いしていたり色々・・・・。ふ〜〜。疲れているのか？｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

どうしても、夢を見ずに起きることが難しく、眠りが浅いのかなと感じています。深い眠りにつくために、現在進行形で試行錯誤中です。夢を見るということはレム睡眠状態(眠りが浅い状態)ということだと科学的に言われています。ということはいかに早くノンレム睡眠に行き着くかが重要になってくるということ！！！

試しているのは・・

・枕を変える

正直買い替えてみたのですが、すぐにへたってしまって微妙な感じです・・。「じぶんまくら」というお店があるので、買って試してみたいなぁ〜。何が違うんだろう・・測定があるとかなんとか・・

・マットレスを変える

最近、メーカーの中で安い方なのですが「エアウィーブ」というマットレスを使い始めました！！説明書には自分の体に馴染むまで、２〜三週間かかるとのこと。もう少し待って結論を出したいと思います！今のところ、ちょっと音が気になるところかな・・・。なんか材質上プチプチという音がまあまあ響渡っています笑

・お風呂は寝る2時間前に

身体の温度は、あったまった状態から冷めることで、再度体温を上昇させるようにできているそうです。この時の体温の上昇が眠りやすい身体に近づくとのこと。お風呂に入る時間をある程度決めておけばジャストタイミングは調整できます！！

・少しずつ照明の照度を落とす

少しずつ明るい部屋の明るさ（照度を下げる）ことによって、身体と脳に寝る時間だと認識させる効果が期待できます。眠りへの誘い効果ですね！これは実践していて、眠れなかったことはほぼありません！！

・ストレッチをする

　体の緊張をほぐして、カチコチになった体をリラックスできる状態に持っていくことが大切です。ストレッチはしているのですが、本気でやるとアドレナリンが出てしまうので、呼吸をゆっくりとしながら丁寧に解せる意識が大切です。なのに焦っちゃうんですよね。

などなど・・・

・・・・効果は今ひとつのようだ・・・Σ(‘◉⌓◉’) 高確率で夢を見てます！！！

どうすれば、深い眠りにつけるのか・・。

まだ試していないのが、「PCやスマホの光を寝る前に浴びないこと」これはなかなか難しいのですが、やる価値はあるのかなと思っています。できれば、30分以上前からスマホを手放せたらいい気がしています。このご時世にそれができるだろうか・・・。自制心一つの気がしますね笑

毎日、当たり前のように夢を見てしまうので、眠らなければいいのでは？？と思ったりするのですが、案外眠気が勝って、あっさりと眠りについてしまうことが多いです。ほぼ気絶・・・。

そんな中で、最近少しわかってきたこととして、仕事の夢を見る前兆としては、仕事でミスをしたり、コミュニケーションが上手くいっていない時なんかが見やすいなと感じています。きっとそういうストレスを受けると、連想して仕事相手に嫌われる方の夢を見ている気がしますΣ੧(❛□❛✿)　　　　　　　だいぶ不安が強いんでしょうね・・笑

逆に長編映画バージョンはどうなのかというと、起きるとめちゃくちゃ疲れています！！！！　　前兆はあまりありません！　　特にホラーやサスペンス要素のある作品は・・・・作品といっても、決して世に出回っている作品ではなく、おそらく私の妄想と想像から生み出された作品です。　　　　　　　とにかく、怖いです！！！そして途中から現実味がなくなってきて投げやりになります。そして、クライマックスとエンドロールまであります・・。これは何か作品にした方が良いのではと思ったりしたこともあるくらいです！！笑　書き残そうかとも思ったりしたのですが、そうするとまた見てしまいそうで・・・。

先日見た夢は、幼少期に拉致された子ども達がある一定の知能と身体能力を鍛えられるもので、その兄弟の次男くらいとして私がいるのですが、描写として3年後みたいなのもあります。いやもう映画やん！！！？？と突っ込みたくなります。あとで考えてみると「約束のネバーランド」的な？？

【新品】【全巻セット】集英社 約束のネバーランド （漫画本） 1〜20巻【あす楽対応】【ネコポス不可】 価格：9,724円（税込、送料無料) (2023/8/2時点) 楽天で購入

話の展開が始まったあたりで、新要素が盛り込まれ、人間ではないサイボーグが出てきたり、バトル要素が入ってきたり、兄弟が生き別れるみたいな予想ができる展開も用意されているのです。もはや映画！！VR並みに登場人物としてシンクロしているので、まあ疲れます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 時々、面白くなってくることもあるのですが、ここまでの長編が続くと寝るのがしんどい時もあるのです。

どうしたものか、少しずつ色々な方法を試して、深い眠りを得られれば良いのですが、これからのために挑戦は続けたいと思います！！とりあえず実験的に試すところから！！！

睡眠だって迷走中〜〜( ・∇・)